Au travail, il est essentiel d’adopter de bonnes postures et des gestes adaptés, afin de prévenir les troubles musculo-squelettiques ou TMS. C’est aussi le meilleur moyen de garantir la sécurité et la santé des travailleurs. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs articulaires, des lombalgies, des tendinites ainsi que d’autres problèmes de santé liés au travail. Dans cet article, découvrez quelques conseils et astuces à prendre en compte pour une santé au travail optimale.
Quelles habitudes et techniques pour maintenir une bonne posture au travail ?
De bonnes pratiques et techniques de postures sont essentielles au travail. En effet, rester assis pendant des heures ou effectuer des mouvements répétitifs et inappropriés peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé, en particulier sur :
- la colonne vertébrale ;
- les articulations ;
- les muscles.
Dans ce cas, il est essentiel de prévenir ces risques en misant sur des formations sur les gestes et les postures pour les collaborateurs de votre entreprise. Pour ce faire, découvrez Neo Forma.
L’ergonomie du poste de travail
Une des premières mesures pour favoriser les bonnes postures au travail est l’ergonomie du poste de travail. Il est important d’adapter l’espace de travail à l’activité professionnelle et aux spécificités de chaque individu. Un bureau réglable en hauteur permet d’alterner entre la position assise et la position debout, ce qui réduit les sollicitations musculaires statiques et les risques liés à l’activité.
La posture
La posture est également un élément clé pour prévenir les risques. Il est recommandé de maintenir le dos droit, en évitant les inclinaisons excessives, permettant de prévenir les lombalgies. Il est important de garder la tête droite et de ne pas la pencher vers l’avant, afin de ménager la nuque et les cervicales. Les coudes doivent être maintenus près du corps, l’avant-bras au même niveau que le clavier. Les poignets doivent être maintenus en position neutre pour éviter les tendinites et autres troubles articulaires.
L’environnement de travail
L’environnement de travail joue également un rôle important dans la prévention des risques liés aux mauvaises postures. En effet, plusieurs éléments favorisent des postures de travail optimales :
- un éclairage approprié ;
- un siège ergonomique avec soutien lombaire ;
- un plan de travail adapté à la taille de l’individu ;
- des repose-pieds ;
- des accoudoirs.
Bouger régulièrement
Il est également essentiel de bouger régulièrement afin de prévenir les tensions musculaires et articulaires. De nombreux exercices pratiques peuvent aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine. C’est notamment le cas des étirements réguliers des membres supérieurs et inférieurs. Le renforcement musculaire, en particulier des muscles abdominaux et des muscles du dos, contribue à maintenir une bonne posture tout au long de la journée.
Prévoir une formation pour les travailleurs
La prévention des risques liés aux mauvaises postures est un défi que toute entreprise se doit de relever. La formation des travailleurs est donc un aspect essentiel à prendre en considération. Les gestes et postures doivent être enseignés, notamment dans le cadre de la formation PRAP ou Prévention des Risques liés à l’Activité Professionnelle, afin de sensibiliser les travailleurs aux bonnes pratiques et de leur donner les outils nécessaires pour adopter une posture ergonomique et sûre.
Les formateurs spécialisés, tels que les ostéopathes spécialisés en prévention des risques, sont des acteurs clés dans une telle démarche. Ils se chargeront d’évaluer les risques professionnels. Cette tâche consiste à analyser les situations de travail, d’identifier les gestes répétitifs, les charges à manipuler, les positions contraignantes. Ensuite, ils veilleront à mettre en place des mesures de prévention adaptées. Cette démarche permet de réduire les sollicitations physiques et d’adapter l’organisation du travail pour favoriser une activité physique sans risque pour la santé.
